Le yoga restauratif
Le yoga pour retrouver son énergie
Le yoga restauratif est une pratique qui nous vient de B.K.S. Iyengar. Cette forme de yoga, davantage axée sur le thérapeutique que sur le spirituel, se caractérise par un rythme extrêmement lent, permettant de retrouver relaxation physique, mentale et émotionnelle.
Qu’est ce que le yoga restauratif ?
Lors d’une séance de yoga restauratif, l’objectif est de maintenir des postures longuement, soutenues par des accessoires tels que des coussins fermes, des couvertures et des briques. Cette approche permet de se détendre profondément dans chaque posture, tout en adoptant une respiration lente et profonde.
Quels sont les bienfaits du yoga restauratif ?
Sur le plan physique :
★ Amélioration de la circulation : Le yoga restauratif énergise le sang et la lymphe, facilitant l’élimination des toxines vers les organes émonctoires, qui nous aident à nous débarrasser des déchets organiques.
★ Souplesse et mobilité : Cette pratique permet de lubrifier les articulations et d’étirer les muscles, tendons, ligaments et fascias, contribuant ainsi à maintenir la souplesse physique et à réduire les risques de blessures.
Sur le plan mental :
★ Réduction du stress : En activant le système parasympathique, le yoga restauratif aide à ralentir l’ensemble des fonctions du corps, induisant une relaxation profonde et permettant de retrouver l’énergie épuisée par le stress.
A qui s’adresse le yoga restauratif ?
Cette forme de yoga est particulièrement bénéfique pour :
★ Les personnes assises toute la journée
★ Celles debout toute la journée
★ Ceux qui traversent des périodes de stress
★ Les individus ayant une charge mentale importante
★ Toute personne en quête de relaxation
Cependant, le yoga restauratif est déconseillé aux personnes hyperlaxes, à celles ayant subi une chirurgie récente, et à celles atteintes de certaines formes de cancers (il est recommandé de consulter votre oncologue ou votre professeur de yoga avant de commencer).
Pour une séance, de quoi avez vous besoin ?
★ Une tenue confortable et suffisamment chaude, car l’immobilité peut provoquer une sensation de froid
★ Un tapis de yoga pour vous installer confortablement
★ Un ou plusieurs coussins fermes (ou des couvertures épaisses si vous n’avez pas de coussins)
★ Une ou deux briques de yoga (vous pouvez également utiliser des livres en remplacement)
★ Une sangle
★ Une couverture
Tous ces accessoires soutiennent le corps avec douceur et favorisent un véritable lâcher-prise.
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Il est bon de savoir que tout ce matériel n’est pas nécessaire à chaque cours. Certains professeurs et studios mettent à disposition le matériel nécessaire, donc n’hésitez pas à vous renseigner à l’avance.
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